足指ダンス⁉︎

要介護予防の足体操の一つをご紹介します。
簡単で、また楽しく遊び心で出来るように考えました。

「足指ダンス」

基本は足指をパタパタさせます。
①縦にパタパタ
②横に開いたり閉じたり
③クルクル回してパッと離す

これをリズミカルにダンス風に。

最終は第一趾と第ニ趾を持って
「タテタテ ヨコヨコ クルリンパ!」

一本ずつずらして持って繰り返します。
最後は、第一趾と第五趾を持って。

試してみてください^o^

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