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足もみ日記

足指を広げて伸ばす

足もみ日記

2015.06.27

6月号ニュースに掲載した「ひろのば体操」は、福岡にある「みらいクリニック」の理学療法士・湯浅先生考案の足指のストレッチです。

実に簡単ですが、少しコツがあります。
普通、足首回しなどをする時に手と足を握手し、足の指に深く手の指を入れますが、「ひろのば体操」の場合、浅く入れます。
足指の先が手の甲より先に出ない状態を作ります。

それでゆっくり曲げて5秒数え、次に反らして5秒数えます。
足指の屈曲、伸展を2分半以上続けます。

この体操をする前にカラダの安定感をチェックしますが、片足しただけでも違ってきます。
つまり足指が開くと大地をしっかりと踏みしめることができ、体幹にも影響するのです。

実践された方の体験談です。
⚫︎1週間で足指が開くようになった
⚫︎膝の痛みが直ぐに取れた
⚫︎浮腫みが瞬時に流れた

簡単な上、想像以上の結果も出ます。ぜひトライしてください。
詳しくはニュースをご覧ください。

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